po silowni

Też obstawiam, że to po prostu woda zeszły. Być może wreszcie organizm odpoczął jak należy, zniknęły stany zapalne, obniżył się poziom kortyzolu. Jazdą na rowerze ciężko jest zbudować fajna symetryczną sylwetkę - może pomyśl o treningach siłowych - teraz jest dobry okres. Rower troszkę na bok i można robić formę przed kolejnym sezonem na siłowni.

Dziekuje Ci muzyk, DarkX, ptahh,e-lite za odpowiedz a ja mam 20 lat i ćwicze juz z 4 na siłowni 178 wzrostu i 84 kg i przydała by sie rzeźba:)po tych Waszych wypowiedziach stwierdziłem ze porobie troche jeszcze mase a pozniej zrobie cykl samego winstrolu ale to juz nie w te wakacje:P

no to zbyt dużego wyboru nie ma niestety. W Krakowie za czasów studenckich płaciłem 60 w MAXIE na Smoleńsku albo 30 w hardkorowej silowni na AGH:) Pójde po pracy do Filona, zobaczymy jak jest. A ma kurrde sporo do nadrobienia... Dzieki za odpowiedzi

Panowie ja wiem, że ludzie z czołówki ćwiczą długi czas. Tak 130 w podrzucie, byłbym zadowolony z takiego wyniku, nigdy nie robiłem podrzutu i chciałbym zacząć go robić :) Ćwiczyłem na siłowni 3 lata i mniej więcej mam wyrobioną już jakąś siłę, żeby zacząć robić crossfit. Tylko stąd moje pytanie czy tą ową siłę robi się na crossficie ? Bo jeśli [...]

Z strony zawodnika Adama Balawejdera No cóż szkoda medal był blisko. Już po starcie niestety znowu czwartym zaliczone 232,5 i w trzecim podejściu atakowałem złoto musiałem wycisnąć 245 i tyle atakowałem niestety trochę brakło jak bym to zaliczył zdobył bym srebro bo szwed zaliczył 250 chciałbym podziękować trenerowi oraz Slawkowi za pomoc w [...]

no,ja nie miałem dostępu do netu a tu się okazuje że chłopcy bawią się moim kosztem tymczasem.No więc po kolei: >>QUART-twoja reakcja była jedyną sensowną,choć nieco chybioną więc zacznę od ciebie: miło mi że się konstruktywnie zainteresowałeś,ale ten post z serii "zanim o coś spytasz" w tym przypadku jest nie do końca [...]

[...] sie smiac ze mnie;) ide wprowadzic swoj niecny plan w zycie;) : bilans na zero,6 posilkow dziennie,bialkowo tluszczowo weglowodanowych mniej wiecej 20g bialka w kazdym posilku;) trening 4 razy tydzien oparty na 20 powtórzen w serii,cwiczenia izolowane,na maszynach,po kazdej silowni godzina aerobów mam nadzieje ze osiagne tym swoj cel;) ahoj

Dam Ci radę, której wcześniej nikt mi nie udzielił i przez to zmarnowałem początki na siłowni: D-I-E-T-A!!! - ale nie musi być jakaś wyśrubowana, rozpisana. Po prostu nie jedz pustych kalorii i wpyerdalaj jak najwięcej zdrowego jedzenia: w ch*j dużo mięsa, warzyw, kasz, ryżu, makaronów, owoców, itp. Masz 4-5 razy dziennie jeść dużo i zdrowo, a [...]

CKD Nie jest dla Ciebie. Możesz spokojnie pojechać po facie stosując zblilansowaną. Jaki masz staż treningowy na siłowni ?

[...] odnosnie tego ostatniego posiłku :P Chce zredukowac tkanke tluszczowa i nie chcialabym, zeby nieumiejetnie skomponowany posilek po treningowy zniweczyl moje wysilki na silowni i aerobach :) Posilek bylby ok. godz 23:30 i czy np taki zestaw: pierś z kurczaka + makaron pelnoziarnisty/ryż brazowy jest OK? Zwazajac na fakt, ze na noc poleca sie [...]

wlasciciel silowni bez problemow wystawia mi zaswiadczenie 2 razy w roku ze uczeszczam na kursy (mimo ze nie uczeszczam tylko cwicze)i po 2 tyg mam zwracane 80 % z kwoty kursu (ale mniej niz 100 Ť)

Kiedyś z kumplem (mieliśmy po 17 lat) i wyczytaliśmy w "Muscle & Fitness", że otręby pszenne są najlepszym źródłem błonnika, więc kupiliśmy paczkę i jedliśmy. Wtedy błonnik był fajny, teraz różnie to bywa. Jedynym źródłem wiedzy były wymiętolone gazetki pożyczane z siłowni i człowiek miał mniej wątpliwości niż dzisiaj :) Z drugiej strony kompletne [...]

Witam, Jeśli jesteś jak piszesz chudy to żaden trening "na masę" ci niestety nie pomoże! Takie opowieści o treningach, po których będziesz wielkim bykiem włóżmy między bajki. Podstawą do nabrania masy jest odpowiednia dieta! A w twoim przypadku sprowadza się to do wpychania w siebie mnóstwa jedzenia (pełno wartościowego, nie McDonalds). [...]

dlaczego?znajomy z siłowni grubo po 40 bije deke z testem w cyklach ok 12 tyg dwa razy w roku i jest zadowolony z tego combo.

co do tłuszczy to nie dodałem ze dziennie wieczorem zjadam łyżke masła orzechowego z lidla na którą cały dzień czekam. Właśnie dlatego też zjadam na kolacje tłustą makrele żeby te tluszcze mieć i kefir. Co do diety nie bede was cyganił, jestem "leniem".. uwielbiam ćwiczyć na siłowni i chce to robić do starości, natomiast próbowałem lata temu [...]

No ja takowej nie znam - przynajmniej nie znam takiej, która jest sprawdzona i działa. Czytałam o zawodniczkach sportów sylwetkowych palących uda przed zawodami...ale wiesz - łatwiej pozbyć się mięśni, kiedy one są ponadprzeciętnie rozbudowane i często na koksie. Wystarczy ich nie stymulować. A ty zdaje się po prostu nogi masz, jakie masz. [...]

No oczywiście że trafne :) słuchaj masz staż treningowy na siłowni: 4 miesiace a po FBW możesz spokojnie nawet 2x w tyg trenowąć partie w systemie jak ci wyżej wskazałem push pull legs też dobry podział jeśli ci bardziej pasuje to mowie dodaj coś do push i co jest najwązniejsze : abyś skupił się na: 1 diecie [...]

a tu już zdjęcie z najwiekszego sklepu z odzywami w WWA (jak nie w Polsce) - maja wszystko od Olimpu przez Nutrenda, Multipowera po Kaizena, Labradę, Twinlaba) sklep TUR - bardzo profesjonalny sprzedawca (choć z siłownią pewnie widział się pare razy w życiu..) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]

zaden z was sie nie "kwalifikuje" na rozpoczecie przygody z saa. nr 1 - 3 typowo masowe cykle i 38 w lapie/ 70 kg nr2 - 2 cykle i 35 w lapie oboje po 2 lata stazu? QRWA co wy robiliscie na tej silowni. za miche sie zlapcie a nie za saa. pzdr

Gdyby sytuacja miała miejsce u osoby początkującej, która dopiero co zaczyna swoją przygodę z treningiem siłowym i kształtowanie sylwetki, to powód występującego problemu byłby oczywisty. Układ nerwowo-mięśniowy nie jest gotowy na tego typu aktywność fizyczną, stąd taka właśnie jest jego reakcja. Jeżeli jednak trenujesz już pół roku i nigdy [...]